En 25 minutos diarios puedes realizar un entrenamiento completo utilizando este tipo de entrenamiento.
En este programa no cambiamos los ejercicios, pero si el peso, la intensidad y la forma de hacerlo, adaptándolo así a jóvenes, adultos y personas de la 3ra. Edad, sin importar el sexo.
Power Fit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Tanto atletas como amas de casa han encontrado su mejor acondicionamiento físico utilizando este mismo régimen de ejercicios.
No usa maquinas para aislar músculos porque se considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
Busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
El Power Fit lo que promueve es un amplio acondicionamiento físico integral, logrando así la habilidad que se requiere para el día a día, como son:
Resistencia cardiovascular y respiratoria, Fuerza, Flexibilidad, Poder, Velocidad, Vigor, Agilidad, Balance, Estabilidad, Coordinación, Control, Precisión, Enfoque y concentración
Y todo esto redunda en CALIDAD DEL MOVIMIENTO.
Aquí combinamos trabajos de tonificación con pesas libres, ligas, tablas de Core trainer, bolas suizas y sin nada, solo tu cuerpo, con ejercicios pliométricos (saltos), trabajándolos en circuito. Usamos principalmente el centro de poder de nuestro cuerpo (Que es la faja que rodea toda la zona lumbar, abdominal y zona pélvica), esto es lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, utilizando las estabilizaciones y movilizaciones del tronco.
Video power fit:
